夜中に起きてしまうことは
ありませんか？
30代半ばの私、度々あります。
尿意だったり、悪夢にうなされたり。
大体3、4時頃に起きてまた二度寝。
元々睡眠が浅め。
夢の内容を毎日覚えている始末。
夜6、7時間寝ていて、
更に昼寝もしているのに
一日を通して眠い。慢性的に寝不足感。
中途覚醒が常習化していて、
もはや日常の一部になっていた。
当たり前の出来事になりつつあり
別に悩んですらもいなかった。
夜にどうしても小腹が空くので
寝る前ヨーグルトを食べた。
あれ？ヨーグルトを食べた日だけ
中途覚醒しない気がする...。
気のせいなのかな？
ネットで検索してみるとどうやら
気のせいではなかったみたい！
そのことについて語って行きます。
① どんなヨーグルト食べてる？
今年に入り、効果を感じてからずっと
ヨーグルトを買い続けています。
私がずっと食べ続けているヨーグルトは
森永から出ている
『パルテノ』の大容量版↓
色々なヨーグルトを試しましたが
途中で食べるのに飽きてしまい
なかなか続かない。
このパルテノだけは唯一飽きず。
毎週このヨーグルトを購入しています。
（売っているところが少なくレア商品）
味のついていないプレーン味なので
甘味を足すためにはちみつを購入。
机の上に常備しています。
パルテノは水分量が少なく滑らかで、
はちみつと混ぜても分離しないので
そがまた推せる！ずっと美味しい。
こんなヨーグルト他になかなか無い。
大体夜寝る前に食べます。
② トリプトファンが要因？
ネットで検索してみるも、
どうやら気のせいでは無いらしい...。
ヨーグルトに含まれる
『トリプトファン』
と言う成分が要因になっているようです。
トリプトファンとは必須アミノ酸の一種で
セロトニン（精神を安定させる働きをする）
を作り出す。その結果安眠に繋がっている。
ヨーグルトの他、日光を浴びたり
ウォーキングでもセロトニンが発生する模様。
安眠の為、最近朝散歩をしたり、
家のランニングマシンに乗って
ウォーキングなどしていますが
私が一番効果を感じたのは
ヨーグルトでした。
（人によって違いはあると思います。）
③ 以上踏まえ総括！
どうしてもこの効果を知ってもらいたいが
為に今回の記事を書きました。
それほど自分の中では衝撃的な
出来事だったのです。
夜中に起きない！
朝までぐっすりと眠れる幸せ。
たかがヨーグルトされどヨーグルト。
冷蔵庫の中にはいつもそこに（笑）
もし中途覚醒で悩んでいる人が
おられましたら、是非一度お試し下さい。
今回は私独自の好みと方法を
お伝えしました。
素敵な快眠LIFEをお過ごし下さい♪
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